na rzezbe

lord to standard:D u mnie chodziłem kiedys na siłkę złotą zasadą wyznawaną przez omko-koksów było 5 ćwiczeń po 5 serii, 12 10 8 8 6 powtórzeń.Bój się Boga jak chciałbyś inaczej zrobić, ewentualnie 12-10 jak "robisz rzeźbe". Nieważne, czy plecy czy biceps, musi być 5 ćw po 5 serii i chvj. No a nogi wiadomo, 4 serie prostowania na maszynie jest [...]

a na hvj napisy zarzuccie jeszcze jakimis tytulami, bo sam szukam filmow a jeszcze dobry blog kolesia co w 12 tygodnie robi rzezbe, niejaki Cris Gethin: http://videos.bodybuilding.com/watch/4312/12-week-video-transformation-guide-episode-1-weeks-1-2 Zmieniony przez - n3c w dniu 2011-06-13 10:30:43

"Dwóch otyłych, przeżartych fastfoodami fighterów nie jest do tego zdolna. Mariusz rozszarpie i sponiewiera ich jak małe dziewczynki. Dominatora można pokonać tylko nokautując go ciosem. Żaden z nich nie ma tyle siły i szybkości by taki cios wygenerować." A który z zawodników mma ma taką super hiper rzeźbę i jest jednym węzłem mięsni? [...]

[...] plytek z aerobikami, otworzyla funpage na facebooku i laski się nią zachwycają, trening jak jeden z wielu na płytkach, ale wiesz, laska wyrzezbiona- ma taka dla przykladu rzezbe jak np bziubzius, ale zarzeka sie że wycwiczone z Jej planem treningowym, a przeciez jawnie widac, ze to zasluga silki, aha i od lasek uslyszalam, ze namawia dziewuchy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie masz diety,masy a chcesz rzezbe robic ? Na to jeszcze przyjdzie czas Wez sie za diete i trening FBW wszystko jest tutaj na forum od szukania jest wyszykiwarka w prawym gornym rogu...

rolik, idziesz dobrze ja mam chyba lepsze plecy (rzezbe na masie) niz ten ostatni w rzedzie

Plan jest z priorytetem na klate dlatego jest ona 2 razy w tygodni Barki natomiast rozbiłem sobie na 2 ponieważ piątkowy trening jest za ciężki. Połączenie które proponowałeś już przerabiałem, efekty spox ale teraz przeszłem na 4 dni i jestem bardziej zadowolony Zwykły split już sprawdzałem, teraz chce spróbować czegoś innego, a że właśnie klata [...]

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

Iness to już bardziej :D Albo na co ten shake? na mase czy rzeźbe? - to jedzenie - ale na co to? - o.O

dokładnie jak orson ci napisal łokurva zdałem wszystko !!! ale sie nayebie dzis masakrycznie jak świnia Yebac rzezbe mase forme na lato i wszystko %) O carbon91 Juz wymyślił nazwe nowego spamu Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-16 16:38:45

bez sensu tak ;) i tak juz sie nie rozbierzesz nigdzie bo zimno lepiej odrazu na tunczyka walic i bedzie jeszcze wiekdszy tunczyk a na marzec rzezbe zrobic moje zdanie i h . u . j

Volcanodon nie słuchaj takich wypowiedzi: "lepiej masuj, lepiej leć na siłe, lepiej zrób rzeźbe, lepiej walnij omke" Chcesz zrzucić brzuch bo wiesz ze bedziesz mial poźniej problemy to jedź narazie na redukcji a potem przymasujesz z dobrą dietą i nic sie nie odłoży na brzuchu. Pozdrawiam i będę wpadał częściej Zmieniony przez - [...]

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] 22:52) ze masz jesc Cycek Adam (5-01-2008 22:52) aaaaaaaa Cycek Adam (5-01-2008 22:52) ej a co tam na siłke poterzebne Ja (5-01-2008 22:52) jak mase to wiecej, jak rzezbe to mniej Cycek Adam (5-01-2008 22:52) to ja wole mniej To tylko kawałek rozmowy. Ten najśmieszniejszy. Chcialem mu to tak po ludzku wytłumaczyć, bo to chłopak raczej [...]

Bronek ja tam sie nie znam na takiej nucie raczej nie pomoge zreszta nie ogladam vivy czy mtv Body doszedlem do wniosku, ze tez chce miac taki poziom tluszczu i rzezbe a ze doswiadczony ze mnie zawodnik chce dopiac wszystko perfekt tak wiec uwazj bo mlodzi gonia hehehe po 2 dniach widze efekty zaraz lece do marketu po zarcie diete mam [...]

Powiem ci tak, że to w sumie niezły pomysł. Bo tak robisz praktycznie cały czas mase i rzeźbe i nie musisz na wakacje potem zapierniczać. Ale z drugiej strony może tak idzie wolniej masa? Ale za to dłużej można ją robić... więc sam nie wiem... z twoich obliczeń co wynika?

Przez trenera ułożony jest jedynie poprzedni plan. W międzyczasie zmieniłem siłownię, więc plan który zaprezentowałem tu jako "nowy" jest zmodyfikowaną przeze mnie wersją znalezionego przeze mnie treningu na masę dla początkujących. Jeśli chodzi o pozostałe czynniki, to jestem systematyczny, technikę również staram się udoskonalać, odżywam się [...]

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

zebym ja umial tak robic mase jak rzezbe to by bylo pieknie a nie na dzien dobry bf z 7-8% na 15% w tydzien%-)